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失眠又經痛,可能是缺「鎂」惹的禍

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經期來肚子痛死了、睡不好又失眠、最近好幾天沒上廁所...老天~我到底怎麼了啊!

失眠、便秘、經痛,你是否也對這些症狀不陌生呢?很可能是因為你流失了重要的營養素——鎂。

檢視看看你是否有下列 5 項壞習慣,而讓鎂悄悄流失了呢?
 

易缺鎂 5 大原因:

❶ 吃大劑量鈣片

❷ 天天都喝氣泡飲料

❸ 大魚大肉少吃菜

❹ 澱粉只吃精緻品(白米、白麵條、麵包、蛋糕)

❺ 甜滋味總是停不了(嗜甜)

這些習慣都是讓鎂流失的原因,除了慢慢戒除上頭的壞習慣,適量將含鎂量豐富的食物加入飲食,也能反轉「缺鎂人生」。

像是全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果類,都是富含鎂的食物,快記住圖片上的食材,三餐適量補充,就能把缺鎂的病痛全趕跑囉!
 

 

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