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英雄式女神操爆汗4招

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【時報】

 丁寧表示開剛始練習求慢,每動8拍把動作做標準,即可鍛鍊肌耐

力,動作順序為1、2、1、3、1、4,左右各做1次即為1組循環,建議

1天做4組做滿1周。肌肉稍微習慣之後,第2周開始加快速度,把每動

8拍減為4拍,練到第3周則建議改為1動1拍,然後組數調整到12組,

丁寧強調:「時間拉長會爆汗,做得快也會爆汗,可以的話盡量做到

腳抖為止,開始發抖之後才是重點,一定要把腳抖的那一組給做完。